健康的に@OUKA

ここ最近飯を食べるとき、よく噛むことを意識し始めた。
腹八分目がいいといわれるけど、ここ最近は十二分くらい食ってたから。
噛むと満腹感が得られると聞くから実践してみたが、正直よくわからんｗ
もともと噛むというより飲み込むに近い食べ方してからなのか、今の方が胃への負担が減って余計に食べれるようになってる気がするんだけどｗ
飲み込むときに喉がつまりそうになって苦しいから飲み物で押し流してたのが、普通に食べて飲み込めるようになったのは確か。

早起きして、飯の食い方に気をつけてだから、後は運動すればいい感じになりそうだな。
今は雪かきしてるからそれなりに体は動かしてるつもり。
でも、秋に体鍛えてた頃くらいに運動したいと思う。
足を怪我して少しの間休んでしまってから体力がた落ちだからね。
足治ったかな？って頃に縄跳びしたら100回くらいで運動始めた最初と同じくらいに肺が痛くてヤバイと思ったｗ
またゆっくり時間かけていかないとだめっぽいから、毎日少しずつでもやることにしよう。